01쉼표

많은 여성들이 늘씬한 다리를 갖고 싶어 한다. 탄탄한 꿀벅지를 뽐내던 여자 연예인들도 한순간 브라운관에 보이지 않다 나타나면 어떻게 그리 한건지 얇디 얇은 날씬한 허벅지를 선보인다.젊은 여성들은 날씬한 다리를 선호한다.그러나 나이가 있는 어르신들일수록 튼튼한 허벅지에 대해 칭찬을 아끼지 않는다. 바로 신체건강과 큰 연관을 가진 부위가 바로 허벅지 이기 때문이다.그렇다면 이상적인 허벅지 사이즈는 무엇일까?어느정도의 허벅지 사이즈가 이상적인 크기인지, 물론 이 또한 개인에 따라 굵다 얇다라는 의견이 다를수는 있다. 허벅지 이상적인 사이즈는? 살빼고 싶은 부위 1위에 랭크되는 허벅지. 다양한 운동법으로 허벅지를 가늘게 하는 다이어트 법이 소개되지만 각선미를 결정하는 것은 허벅지 뿐이 아니다. 다리가 예쁘다 라..

식초가 주목받는 이유는?식초는 발효과정 속에서 생기는 유산균과 영양소가 여러가지 우리몸에 이롭기 때문이다. 채소와 과일에도 비타민, 미네랄은 있지만 식초가 더 특별한 이유는 바로 유산균!!유산균을 알약 또는 요구르트 형태로 먹게 되면 위 속에서 많이 죽어버리지만 식초에 들어있는 유산균은 우리몸의 장까지 잘 살아가는 특징이 있기 때문에 면역력을 올리는데 좋은 역할을 하게 된다. 100% 천연 발효식초에는 한 방울에도 수백억 마리의 유산균이 살고 있다. 따라서 유산균이 풍부한 천연 발효 식초는 우리 건강에 아주 중요하다. 식초의 효능은 여러가지이지만 생강식초효능의 가장 큰 잇점은 바로 당뇨병 개선에 있다. ■ 당뇨를 잡는 생강 식초 생강대표적인 향신료이자 건강 식품인 생강의 매운 맛을 내는 진저롤과 쇼가올은..

천연발효식초의 효능을 한번쯤은 들어보았을 것이다.일반적으로 식초의 효능을 이야기하지만 마트에서 파는 식초들의 경우 이것 저것 합성첨가물이 많이 들어가기 때문에 건강식품으로 먹기에는 다소 꺼림칙한 기분이 없잖아 있다.어머님들께서는 쉽게 만들어 드셨던 식초를 이제는 어디선가 배워야 하고 그 배울 곳을 찾는 것이 쉽지만은 않다.물론 인터넷을 검색하면 다양한 곳에서 천연발효식초를 판매하니까 사먹어도 되겠지만 그 가격이 꽤 비싸다.이런 저런 생각으로 식초만들기에 돌입. 식초란(Vinegar)? 라틴어의 와인(vinum)과 신맛(acer)의 합성어로 초산균이 술(알코올)을 산화시켜 만든 초산이 들어 있는 액체로 곡류, 주류, 과일을 발효 시켜서 만든다.산도는 4.0% ~ 20%이어야 식초라고 할 수 있다.하지만 감..

베지밀 하면 정식품 아니던가~사실 그리 까다롭지 않은 입맛이라 개인 취향은 없다.그냥 여기 브랜드 것도 먹어보고 저기 브랜드 것도 먹어보고검은콩두유나 호도 함유제품12곡 함유 두유 등등요즘은 두유 종류도 많아서 아주 다양한맛을 즐길 수 있다.그냥 하루에 한두개 정도 간식으로 먹기 좋아서한박스씩 사다놓고 먹고는 하는데그러던 차에 두유의 효능에 대해자세히 알게 되었다.콩으로 만들어졌기 때문에 여러가지 몸에 좋은 것은 당연할테고그보다도 이소플라본이라고 여성호르몬과 비슷한 성분이 풍부해서 여자들에게 더욱 효과적이라고 한다.특히나 생리전 증후군으로 폭풍식욕이 생길때이건 호르몬 작용 탓인데 두유를 꾸준히 마셔줌으로써 이러한 증상을완화할 수도 있다고 해서 두유를 계속 열심히 마셔야 겠다는 생각을 하게 됬다. 때마침 ..

전통간식 약밥. 어릴 적 추억에 끌려 한번씩 떡집에 가서사먹고는 하는데 마트에 갔다가쎈쿡 찰진약밥을 발견하였다.포장지만 보면 꽤 맛있어 보인다.참 세상 좋아졌구나.. 약밥을 즉석식품으로 먹을 수 있다니..가마솥방식으로 만들었다하니 더 찰질것도 같고전자렌지에 댑혀서 먹을 수 있으니따끈따끈한 약밥을 일회용으로 먹는다고 하니 더욱 맛있겠다는생각이 들었다.2개들이 한 세트가 나름 저렴하게 느껴지는 가격이어서장바구니에 담았다. 집에 오자마자 박스포장을 뜯고뜯는 곳으로 점선까지 용기를 오픈한후전자레인지에 돌렸다.포장지에 쓰여있는대로 시간을 돌렸기 때문에정확히 몇분을 돌렸는지 기억은 안난다. 다 돌린후 포장지를 벗긴 모습모락모락 김도 나고 윤기도 좌르르.하지만 딸랑 하나 들어있는 밤 한톨과잣 서너개, 썰어놓은 대추 ..

모든 운동이 그러하겠지만 필라테스 역시 호흡이 중요한 운동이다.들숨과 날숨의 조화로움과 운동자세에서의 호흡은 바른 운동자세에도 영향을 끼치지만 복근형성에도 영향을 줄 것 같은 생각이 든다.복근을 예로 들자면 아무 생각없이 호흡을 하며 운동을 하는 것과 바르게 숨을 쉬며 복근 운동을 할때 복근 모양 자체가 다름을 느낄 수 있다.간혹 운동 할때 저렇게 달라붙는 옷을 입어야 할까? 또는 왜 탑(여성들의 브래지어처럼 배가 드러나는 나시티종류)을 입는지 이해가 안가는 분들도 있을테지만 근래 나는 또 한번 왜 복장이 중요한지 깨닫고 있는 중이다. ★ 운동할때 복장의 중요성.1. 달라붙는 옷을 입었을 때 자세를 정확히 볼수 있다2. 대체적으로 핏되는 옷들은 신축성이 좋기 때문에 운동 동작을 자유롭게 하는데 도움이 된..

너에게 고하는 글 가슴은 아프지만 이것이 나의 길이다.이미 알고 있었던, 정해진 길이었지만잠시 숲속에 있는 열매에 마음이 갔다.물론 그 열매는 달콤했다.하지만 그 열매가 나의 허기짐을 채워줄 수는 없었고지금 순간의 허기를 채우지 못하는데 한평생을 그곳에서 열매만 바라보고 있을수 있을까내가 가고자 했던 그 길에도 과육은 있었다.떫고 못생긴 열매였지만 적어도 내가 지쳐 쓰러질때 나를 일으킬 힘을 주는,,,난 그 길의 끝을 보며 달리다새로운 길의 끝을 보며 한때나마 잠시 두 길을 비교했을지도 모른다.두 길 모두 종점의 화려함은 없다.다만 열매의 달콤함이, 순백함이 돌아서려는 발길을 잡는다.그 열매는 나에게 말한다.설혹 내 길을 가다 언제든 달콤함이 필요하면 달려오라고.나의 길을 따라 그 열매도 계속해서 번식하..

요즘 온통 관심은 다이어트에 가있다. 그러면서도 좀 전에 밥물을 너무 너무 많이 먹었다. 사실 밥물이 아니고 밥물을 만들려고 끓이는 밥알 알갱이를 후루룩 후루룩 먹다보니 짭짜름한 것이 필요해서 진미채볶음을 꺼내놓고 후루룩후루룩~ 아무리 생각해도 난 단짠을 좋아하는 식성인 거 같다. 단짠단짠 너무 배가 불러 운동하러 나왔다. 살 것도 없는데 마트에 들러 장보기!! 그렇게라도 해야 배가 꺼질 것 같아서 일부러 친구에게 전화를 해서 필요한 거 없냐고 물어보니까지 하는 나의 친절함. 머릿속은 온통 땀복으로 가득 차 있다. 얼마 전 이것저것 서치를 하다보니 땀복 광고를 보았다. 손발이 차가운 스타일이라서 왠지 운동할때 땀복을 입으면 땀도 많이 나고 운동도 잘 될 것 같은 이 기분~ 친구에게 이 이야기를 했더니 자..

나이가 들수록 친구가 있다는 것은 참 좋은 일이라는 것을 깨닫게 된다.어려서는 친구의 소중함 가족의 소중함을 잘 몰랐었다. 그때는 그냥 나 혼자 잘 살면 되지라는 생각이 더 많았고 친구가 있다 한들 나에게 얼만큼 도움이 되겠어? 친구는 어디를 가든지 쉽게 만들수 있는 것이라고 생각했다.맞다!친구를 사귀는 것은 어렵지 않다. 하지만 친구를 어느 정도의 깊이로 사귈지가 어려운 것이다. 오늘 아침 s 양이 나에게 자신이 사용하지 않는 소소한 물품 몇 가지를 주었다. 이것이 나를 너무 기분 좋게 만들었다. 물론 나도 홈쇼핑에서 화장품 세트를 산다던지 이것저것 물건을 샀을 때 s양을 먼저 챙기고는 한다. 하나씩 선뜻 나누어 주면서 사용해보라고 말하며 줄 때는 정말 아무 생각 없이 그냥 주지만 뜻하지 않게 내가 받..

살빼기 황금기 꼭 알아두자 날씬한,,, 아니 어찌 보면 말랐다 싶은 몸매가 최근 트렌드이다.분명 건강정보에 의하면 표준체중이지만 그보다 더 날씬하기를 원해 체중감량을 하는 사람들은 아주 많다.정상체중과 미용체중이라는 단어가 따로 있고 옷발 잘받는 몸무게 라는 수치도 따로 있으니 말이다. 사람마다 원하는 몸매가 다르지만 대부분의 여자들은 좀더 날씬하기를 바라는 것이 요즘 트렌드임은 부정할 수 가 없다.여자들은 호르몬상 남자들보다 살빼기가 어렵다는 사실은 왠만한 다이어터라면 알고 있는 사실이다.출산을 위해 여성의 몸에서 스스로 지방을 쌓아놓는 다는 것!!이러한 사실은 다이어트를 열심히 하는 좀더 날씬하기를 열망하는 여자들에게 다소 억울한 사실 일 수도 있다.하지만 여성들에게 살빼기 황금기가 있다는 사실을 안..