살다보니 이런 날도 있네요.^^예전부터 요가 지도자 과정에 관심은 있었지만비용이 만만치 않아서 그냥 관심끄고살았거든요. 근래에는 필라테스 지도자 과정에 또 관심이..그런데 필라테스 지도자 과정도거의 500만원 정도의 수강료가 필요하더라구요.그래서 또 접어두기..그런데 운전하고 시내를 지나가다가 국비로 운영하는 요가 지도자 과정 모집 광고를 본거예요..뜨아~~~ 이런 행운이...혹시 모집이 끝난 것은 아닐까조바심에 전화를 했더니 에구구... 전 이미 대기순번이더라구요.대기 순번으로 접수하고 무언가를 이렇게 간절히 바래본게 얼마만인지좌불안석의 마음으로 몇일을 지냈지요. 평생교육원으로부터의 기다리던 전화를받았을 때 얼마나 기뻣던지...시간보다 일찍 서둘러 가서이런 저런 자료를 챙기고 앞으로의 일정에 대해확인하..
모든 운동이 그러하겠지만 필라테스 역시 호흡이 중요한 운동이다.들숨과 날숨의 조화로움과 운동자세에서의 호흡은 바른 운동자세에도 영향을 끼치지만 복근형성에도 영향을 줄 것 같은 생각이 든다.복근을 예로 들자면 아무 생각없이 호흡을 하며 운동을 하는 것과 바르게 숨을 쉬며 복근 운동을 할때 복근 모양 자체가 다름을 느낄 수 있다.간혹 운동 할때 저렇게 달라붙는 옷을 입어야 할까? 또는 왜 탑(여성들의 브래지어처럼 배가 드러나는 나시티종류)을 입는지 이해가 안가는 분들도 있을테지만 근래 나는 또 한번 왜 복장이 중요한지 깨닫고 있는 중이다. ★ 운동할때 복장의 중요성.1. 달라붙는 옷을 입었을 때 자세를 정확히 볼수 있다2. 대체적으로 핏되는 옷들은 신축성이 좋기 때문에 운동 동작을 자유롭게 하는데 도움이 된..
두꺼운 다리를 그냥 자연스러운 내몸의 일부로 받아들이고 살아온 세월이 꽤 된다.당연히 전체적으로 날씬하지 않으니 그렇겠지, 그냥 열심히 운동해도 살을 빼면 다리도 날씬해 지겠지 라는 생각을 하고는 했는데 나름 운동을 열심히 한다고 하며 파워워킹도 해보고 러닝도 해보고 자전거를 타보아도 상체살은 눈에 들어올 정도로 변화가 심한데 변함없는 하체를 보며 과연 내가 제대로 운동하고 있을까?라는 생각이 들기 시작했다.하체비만은 유산소 운동도 중요하지만 그 못지않게 스트레칭이 중요하다고 한다.하체비만도 근육형, 지방형등 여러가지 종류로 나뉘며 부종에 의한 경우도 꽤 많다.내 다리가 정확히 어떤 경우 인지는 모르겠지만 근육도 많고 지방도 많다는 것은 확실하다.이럴경우 유산소 운동을 통해 지방을 먼저 빼주는 것이 급선..