일본 식품인 나또의 인기가 높아짐에 따라 우리나라에서도 쉽게 나또를 구입할 수가 있습니다. 나또는 삶은 콩에 낫토균을 넣어 만드는 일본전통음식인데요 우리 몸에 필요한 영양소가 균형있게 함유되어있어 장내의 건강을 유지하고 피부를 건강하게 하며 피로를 회복하는 등 낫또 효능이 우수한 음식입니다. 나또의 효능 비타민 B 군의 힘 풍부한 비타민 B 군에 의해 세포 성장과 재생의 촉진을 기대할 수 있습니다. 구체적으로는 건강한 피부와 머리카락이 만들어진다 몸의 피로를 제거 눈의 피로 회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 섭취량이 많아도 소변으로 밖으로 노출되기 때문에, 몸에 해가 없습니다 . 키나제의 힘 키나제는 낫토에만 포함되어있는 특수 영양소에서 혈전을 예방하고 혈액순환이 잘 되게하는 효과 가 있다고 ..
밭의 고기라고 불리는 콩을 발효시킨 낫토는 건강식품으로 더욱 주목받고 있습니다.짱구를 즐겨보신 분이라면 짱구네 집에서 맛있게 나토를 비벼먹는 모습에 먹어보고 싶다는 호기심이 더 강하게 드셨을 거예요.발효콩인 나토는 효능면에서도 우수하지만 낫또 다이어트에도 효과가 있는 것으로 주목 받고 있습니다.낫또 다이어트는 1 일 1 팩 낫토를 먹는 단순한 다이어트 방법입니다. 낫토는 지방의 축적을 억제 지방 연소를 돕는 작용이 있기 때문에 다이어트를 할 수 있습니다.낫토는 가격도 저렴하고 구하기 쉽고, 특히 식사 제한도 없기 때문에, 가벼운 마음으로 무리없이 시작할 수 있습니다.낫또 다이어트 방법은?낫토 다이어트 방법이지만, 대단히 간단하고 쉽습니다.1 일에 낫토를 1 팩 (45 ~ 50g) 먹을 만하면 식사 제한은..
살다보니 이런 날도 있네요.^^예전부터 요가 지도자 과정에 관심은 있었지만비용이 만만치 않아서 그냥 관심끄고살았거든요. 근래에는 필라테스 지도자 과정에 또 관심이..그런데 필라테스 지도자 과정도거의 500만원 정도의 수강료가 필요하더라구요.그래서 또 접어두기..그런데 운전하고 시내를 지나가다가 국비로 운영하는 요가 지도자 과정 모집 광고를 본거예요..뜨아~~~ 이런 행운이...혹시 모집이 끝난 것은 아닐까조바심에 전화를 했더니 에구구... 전 이미 대기순번이더라구요.대기 순번으로 접수하고 무언가를 이렇게 간절히 바래본게 얼마만인지좌불안석의 마음으로 몇일을 지냈지요. 평생교육원으로부터의 기다리던 전화를받았을 때 얼마나 기뻣던지...시간보다 일찍 서둘러 가서이런 저런 자료를 챙기고 앞으로의 일정에 대해확인하..
많은 여성들이 늘씬한 다리를 갖고 싶어 한다. 탄탄한 꿀벅지를 뽐내던 여자 연예인들도 한순간 브라운관에 보이지 않다 나타나면 어떻게 그리 한건지 얇디 얇은 날씬한 허벅지를 선보인다.젊은 여성들은 날씬한 다리를 선호한다.그러나 나이가 있는 어르신들일수록 튼튼한 허벅지에 대해 칭찬을 아끼지 않는다. 바로 신체건강과 큰 연관을 가진 부위가 바로 허벅지 이기 때문이다.그렇다면 이상적인 허벅지 사이즈는 무엇일까?어느정도의 허벅지 사이즈가 이상적인 크기인지, 물론 이 또한 개인에 따라 굵다 얇다라는 의견이 다를수는 있다. 허벅지 이상적인 사이즈는? 살빼고 싶은 부위 1위에 랭크되는 허벅지. 다양한 운동법으로 허벅지를 가늘게 하는 다이어트 법이 소개되지만 각선미를 결정하는 것은 허벅지 뿐이 아니다. 다리가 예쁘다 라..
베지밀 하면 정식품 아니던가~사실 그리 까다롭지 않은 입맛이라 개인 취향은 없다.그냥 여기 브랜드 것도 먹어보고 저기 브랜드 것도 먹어보고검은콩두유나 호도 함유제품12곡 함유 두유 등등요즘은 두유 종류도 많아서 아주 다양한맛을 즐길 수 있다.그냥 하루에 한두개 정도 간식으로 먹기 좋아서한박스씩 사다놓고 먹고는 하는데그러던 차에 두유의 효능에 대해자세히 알게 되었다.콩으로 만들어졌기 때문에 여러가지 몸에 좋은 것은 당연할테고그보다도 이소플라본이라고 여성호르몬과 비슷한 성분이 풍부해서 여자들에게 더욱 효과적이라고 한다.특히나 생리전 증후군으로 폭풍식욕이 생길때이건 호르몬 작용 탓인데 두유를 꾸준히 마셔줌으로써 이러한 증상을완화할 수도 있다고 해서 두유를 계속 열심히 마셔야 겠다는 생각을 하게 됬다. 때마침 ..
전통간식 약밥. 어릴 적 추억에 끌려 한번씩 떡집에 가서사먹고는 하는데 마트에 갔다가쎈쿡 찰진약밥을 발견하였다.포장지만 보면 꽤 맛있어 보인다.참 세상 좋아졌구나.. 약밥을 즉석식품으로 먹을 수 있다니..가마솥방식으로 만들었다하니 더 찰질것도 같고전자렌지에 댑혀서 먹을 수 있으니따끈따끈한 약밥을 일회용으로 먹는다고 하니 더욱 맛있겠다는생각이 들었다.2개들이 한 세트가 나름 저렴하게 느껴지는 가격이어서장바구니에 담았다. 집에 오자마자 박스포장을 뜯고뜯는 곳으로 점선까지 용기를 오픈한후전자레인지에 돌렸다.포장지에 쓰여있는대로 시간을 돌렸기 때문에정확히 몇분을 돌렸는지 기억은 안난다. 다 돌린후 포장지를 벗긴 모습모락모락 김도 나고 윤기도 좌르르.하지만 딸랑 하나 들어있는 밤 한톨과잣 서너개, 썰어놓은 대추 ..
모든 운동이 그러하겠지만 필라테스 역시 호흡이 중요한 운동이다.들숨과 날숨의 조화로움과 운동자세에서의 호흡은 바른 운동자세에도 영향을 끼치지만 복근형성에도 영향을 줄 것 같은 생각이 든다.복근을 예로 들자면 아무 생각없이 호흡을 하며 운동을 하는 것과 바르게 숨을 쉬며 복근 운동을 할때 복근 모양 자체가 다름을 느낄 수 있다.간혹 운동 할때 저렇게 달라붙는 옷을 입어야 할까? 또는 왜 탑(여성들의 브래지어처럼 배가 드러나는 나시티종류)을 입는지 이해가 안가는 분들도 있을테지만 근래 나는 또 한번 왜 복장이 중요한지 깨닫고 있는 중이다. ★ 운동할때 복장의 중요성.1. 달라붙는 옷을 입었을 때 자세를 정확히 볼수 있다2. 대체적으로 핏되는 옷들은 신축성이 좋기 때문에 운동 동작을 자유롭게 하는데 도움이 된..
요즘 온통 관심은 다이어트에 가있다. 그러면서도 좀 전에 밥물을 너무 너무 많이 먹었다. 사실 밥물이 아니고 밥물을 만들려고 끓이는 밥알 알갱이를 후루룩 후루룩 먹다보니 짭짜름한 것이 필요해서 진미채볶음을 꺼내놓고 후루룩후루룩~ 아무리 생각해도 난 단짠을 좋아하는 식성인 거 같다. 단짠단짠 너무 배가 불러 운동하러 나왔다. 살 것도 없는데 마트에 들러 장보기!! 그렇게라도 해야 배가 꺼질 것 같아서 일부러 친구에게 전화를 해서 필요한 거 없냐고 물어보니까지 하는 나의 친절함. 머릿속은 온통 땀복으로 가득 차 있다. 얼마 전 이것저것 서치를 하다보니 땀복 광고를 보았다. 손발이 차가운 스타일이라서 왠지 운동할때 땀복을 입으면 땀도 많이 나고 운동도 잘 될 것 같은 이 기분~ 친구에게 이 이야기를 했더니 자..
나이가 들수록 친구가 있다는 것은 참 좋은 일이라는 것을 깨닫게 된다.어려서는 친구의 소중함 가족의 소중함을 잘 몰랐었다. 그때는 그냥 나 혼자 잘 살면 되지라는 생각이 더 많았고 친구가 있다 한들 나에게 얼만큼 도움이 되겠어? 친구는 어디를 가든지 쉽게 만들수 있는 것이라고 생각했다.맞다!친구를 사귀는 것은 어렵지 않다. 하지만 친구를 어느 정도의 깊이로 사귈지가 어려운 것이다. 오늘 아침 s 양이 나에게 자신이 사용하지 않는 소소한 물품 몇 가지를 주었다. 이것이 나를 너무 기분 좋게 만들었다. 물론 나도 홈쇼핑에서 화장품 세트를 산다던지 이것저것 물건을 샀을 때 s양을 먼저 챙기고는 한다. 하나씩 선뜻 나누어 주면서 사용해보라고 말하며 줄 때는 정말 아무 생각 없이 그냥 주지만 뜻하지 않게 내가 받..
살빼기 황금기 꼭 알아두자 날씬한,,, 아니 어찌 보면 말랐다 싶은 몸매가 최근 트렌드이다.분명 건강정보에 의하면 표준체중이지만 그보다 더 날씬하기를 원해 체중감량을 하는 사람들은 아주 많다.정상체중과 미용체중이라는 단어가 따로 있고 옷발 잘받는 몸무게 라는 수치도 따로 있으니 말이다. 사람마다 원하는 몸매가 다르지만 대부분의 여자들은 좀더 날씬하기를 바라는 것이 요즘 트렌드임은 부정할 수 가 없다.여자들은 호르몬상 남자들보다 살빼기가 어렵다는 사실은 왠만한 다이어터라면 알고 있는 사실이다.출산을 위해 여성의 몸에서 스스로 지방을 쌓아놓는 다는 것!!이러한 사실은 다이어트를 열심히 하는 좀더 날씬하기를 열망하는 여자들에게 다소 억울한 사실 일 수도 있다.하지만 여성들에게 살빼기 황금기가 있다는 사실을 안..